芯的出生第一天，第一個小時的親密接觸，抱著她真的很暖很幸福。

今天要跟大家分享我覺得此生最重要的一堂瑜珈課~「生產瑜珈」。

照片:沁月產後護理之家的瑜珈教室。
一樣有很美的樹景~非常療癒放鬆。
教室在沁月旁的木容會館裡。
坐月子時贈送的spa優惠也在這裡使用。

關於我在沁月坐月子的分享文在粉絲頁的相簿這邊:"沁月。坐月子的時光"

到沁月坐月子的好處很多~~
其中一個大好處就是懷孕時期幾乎每個周末都有「孕婦瑜珈」課程，
是由在新竹竹北地區對孕婦瑜珈非常專業的「Barbie老師」授課。

孕期瑜珈能夠幫助舒緩孕期的身體不適、增強體力、訓練骨盆腔肌群，還能夠幫助生產順利，
非常建議孕媽咪們嘗試孕期瑜珈喔!!

所以無論是住在哪裡的孕媽咪，都建議去搜尋看看相關書籍、dvd、影片，
或是住家公司附近的課程，去嘗試看看孕期瑜珈帶來的好處。
像我本身孕期上完課以後，都會感覺更放鬆更好睡，
孕期常有許多不適的症狀像是肩頸背痠痛、大腿的抽痛，
還有胃部被肚子擠壓的不適，只要上過孕期瑜珈後就會比較放鬆，
在家也可以做一做幫助身體更舒適減輕壓力。
相信在體力、精神上都有幫助到，也讓寶寶更健康。

今天想跟大家分享的是其中對我而言最重要的「生產瑜珈」。

*本篇課程分享感謝沁月產後護理之家及Barbie老師大方分享。*


Barbie老師的著作「孕期瑜珈」，是沁月叢書系列的第一本著作。
非常實用的一本孕婦瑜珈書，有詳細的圖文分享,
包含懷孕期和產後的幫助哺乳放鬆、瘦身動作，以及老師的孕期提醒，
八年的教學經驗讓媽媽們的身心調整更好。

老師的書中有提到她的碩士論文主題就是「瑜珈運動介入對懷孕婦女於妊娠期間及產後生理之影響」，
而當時與她合作的曹建民醫生(也是幫助我兩胎生產的婦產科醫生)，
在推薦序中曹醫生也指出孕期瑜珈的效果讓他印象深刻，
「孕期瑜珈讓初產婦可以減少產痛，在生產時用力有效地讓產程縮短一半以上。」
所以真的很推薦各位孕媽咪嘗試孕期瑜珈!



照片:Barbie老師的孕期照片~和她可愛的兒子跟大家揮手手 

已經自然產生過兩胎的我~說此生最重要就知道「生產瑜珈」有多重要了!

大家知道從"進入產房"到"生產完"要花多少時間嗎?
第一胎大約是1小時
第二胎大約是15分鐘
差很多吧~~越生越快是真的呢!
(全開之前的陣痛則是最久的~所謂痛幾天生幾天就是在講入院的待產時間。)

我呢, 則是個非常不會用力的媽媽~
第一胎將近一小時，生得非常害怕非常緊張。
(第一胎沒有學孕期瑜珈)
第二胎20幾分鐘，前面20分鐘一樣生得非常害怕非常緊張還更痛!
幸好最後決心用生產瑜珈的方式用力才順產。

特別要說第二胎的時候，
前面幾次宮縮先聽護士的引導，反而一直生不出來...
我還邊哭邊說怎麼辦怎麼辦...
後來決心要按照自己的宮縮時間和芭比老師教的方式來用力~
用力兩次後，芯寶貝就生出來了!!
當下超級感動，一直覺得幸好我有上課。
最後才能準確抓住自己的感覺不受外界影響~


照片:芯寶貝在沁月受到很好的照顧~總是笑咪咪的。

所以才說生產瑜珈是此生最重要的瑜珈課啊~~~
(至於為什麼我那麼不會用力生那麼久~再跟大家閒聊哈)

坐月子的時候上瑜珈課聽到其他自然產的媽媽們都比我快很多~~
大多是用力一兩次就生完了!!
這樣不用十分鐘吧
不愧是上過生產瑜珈的優秀同學們啊~

至於為什麼選擇「自然產」，
當然是因為自然產真的很好，
即使害怕，但因為她們胎位正常，我還是努力試試看。

「自然產的好處」
1.對寶寶而言，通過產道的擠壓對肺部發育有很大的好處。
減少肺部發育與早產併發症的機率。
2.對媽媽而言,產後感染率跟大出血的機率都比較低，
對身體的傷口較小恢復較快、產後可以早點有較多母子接觸親密的機會。

這兩點都對我來說很重要~但不代表否定剖腹產喔!
剖腹產的媽媽們也是非常偉大，而且傷口較大又非常疼痛, 產後恢復是很辛苦的事情。
總之「母子均安」最重要，祝福大家都平安~也請多疼惜偉大的媽媽們。


「生產瑜珈的內容」
1.分娩呼吸法
2.分娩的瑜珈練習(用力的方式。)
3.分娩的瑜珈練習2花環式

本篇分享的是第二部分，對我幫助最大的用力方式。

Barbie老師上課內容非常豐富，而且超幽默，絕對不會睡著。
(只要小心笑到岔氣~我說我啦XDD)
包括孕婦瑜珈、生產瑜珈、產後瑜珈，每次都上得很棒而且讓人動力十足。
生產瑜珈的部分請看以下這張投影片。
在這篇我就從自然產的產程開始聊起。


照片: 生產瑜珈 Barbie老師的投影片

首先了解~

*不能練習生產瑜珈者：胎位不正、子宮有出血狀況、前置胎盤、靜脈曲張嚴重、子宮頸閉鎖不完全者都要避免練習。
*滿35周的媽咪們才可以練習生產瑜珈。

(一)產程分成三個階段:
第一產程:擴張十公分(產兆: 破水、陣痛、落紅，每個人不同，都要多加留意。)
第二產程:胎兒娩出(生產)
第三產程:胎盤(生胎盤)

在漫長(也可能很短)的第一產程之後，緊接著就是進入產房生產，也就是第二產程。
生產瑜珈的練習最主要就是讓第二產程的部分更加順利~
一旦用力的方式對了，只要用力兩次就能夠順利將寶寶生出來。

但若是一直生不出來，就會變成所謂的"吃全餐"(陣痛+剖腹)，
像我是已經進入產房還生不出來...
就會非常害怕變成剖腹，還是直線剖!

所以請自然產媽媽們一定要學會生產的方式好嗎~~
我可以，大家也一定可以的! 真的會變很容易!

照片:孕期瑜珈 Barbie著 p.166


照片:孕期瑜珈 Barbie著 p.168

(二)順產的力量 (本篇重點~請畫三顆星星)
Barbie老師分為「宮縮力量」、「外在力量」、「內在力量」。
「宮縮力量」:我們無法控制，由身體自然產生的肌肉收縮力量。
「外在力量」:是指身體抬高捲曲的程度。
也就是下張投影片中"頭肩抬高""手肘壓"的部分。
「內在力量」:是指腹部用力的方式。"吸氣""把氣憋住""撐肚子"的部分。
特別是「內在力量」要將肚子往"外"推~這個部分用力正確就是正確的生產方式!


照片:Barbie老師在沁月授課(大美人老師~講話超好笑超幽默~上課會變很有力~ㄜ啊~XDD)

「生產瑜珈」就是要練習「外在力量」和「內在力量」的部分。

順序是
1.吸氣
2.把氣屏住
(憋住)
3.手肘壓
(向下壓~撐住)
4.頭肩往上抬高
5.撐肚子
(用力將肚皮往"外面"往"上方"撐起，想像將肚子空間往外往上擴張，
同時將寶寶往"出口"推出去~)

姿勢是這個樣子~如下圖。



「外在力量」的部分就是將身體撐起抬高~
這部分可以請「爸爸」協助~進產房以後站在媽媽身旁或身後將上半身抬高~~
這樣媽媽會更好出力生產。

記得「內在力量」的部分，吸氣憋氣然後用力「將肚子往"外"推」~~!!

妳會有一種感覺是, 用力將肚皮往"外面"往"上方"撐起，
想像將肚子空間往外往上擴張，
同時將寶寶往"出口"向外推出去~)

不是往內喔，往內練腹肌是生產完以後瘦身要做的事情。

好，當妳練習的時候要怎麼確定做對了呢??
來看我37周時拍的照片~

這是"平躺"時拍的照片~

這是"將肚子往外推"的照片。很明顯肚子中間會「尖尖的」，就是做對動作了喔！

。實際生產的時候。
「宮縮力量」會很強烈，自然產媽媽們躺在產檯上，要趁那強烈的子宮肌肉收縮的時候，
順勢「吸氣」用「手肘壓」撐起上半身，同時「憋氣」「撐肚子」，
用力將肚子和寶寶往外推~~這個過程重複兩次，寶寶就會順利生出來了!!!

自然產感覺確實很像大便的感覺~~但是用力的方向要正確！

第一胎的媽媽們知道嗎~生完寶寶的頭以後還要生肩膀喔!
不過通常「頭過身就過」，所以不要太擔心~
寶寶的肩膀會自然往內縮，之後會復原。
同樣的趁宮縮時用力，
用生產瑜珈的姿勢就能順利將寶寶肩膀生出來~順勢滑到醫生的手裡~接住!
「SAFE!!妳成功了!!寶寶平安出生了!!!」
大概就是這種感覺~~哈哈哈哈哈

之後就接著剪臍帶~輕鬆生完胎盤~傷口縫合~
聽到寶寶大哭的聲音~媽媽也哭~爸爸很開心~
然後等著護士帶寶寶過來進行第一次親密接觸，
擁抱我們等待九個月後見面的寶貝。


照片:芯寶貝出生第二天。好累~但是抱著她們，我很滿足。

自然產只要按照這堂「生產瑜珈」的方式練習，真的一點都不難~
也不要擔心在家練習就突然把寶寶生出來，
老師說產兆沒有那麼容易發生，
但安全起見請一定要在35周以後才可以練習喔!!

最後
祝福各位偉大的媽咪們都順產平安~快樂迎接寶寶。
 

~~~閒聊時間~~~

第一胎生小柔的時候，雖然破水到出生只花3個半小時就生出小柔。
看似很快，其實只省去陣痛的時間，從全開進產房到生出來我花費將近一小時。
(我不記得了~但老公說他記得超過一小時~因為等很久~XD)
到生完第二胎後，在坐月子的瑜珈課跟其他的自然產媽媽們聊~
我才知道原來當年我 生 非 常 久 !!!(不可置信的驚訝)
第二胎上完生產瑜珈生芯寶貝的時候，我花了20幾分鐘。
雖然還是比一般二胎媽媽久~但我已經覺得很欣慰了，
幸好生產前有上課~我會用力了啊~~~!

第一胎我選擇了溫柔生產~很自由但我就是找不到能用力的方法和姿勢。
換到產台上我還是用力的方法不對，最後是由經驗老道的護士小姐推了一下我的肚子，
好不容易才將小柔從頭~肩膀~努力生出來!
超累超緊張超崩潰的....很怕生不出來小孩會危險。
後來就很長一段時間不想生小孩。XDD (也是緣分未到啦)

Barbie老師的生產瑜珈~對我來說就是生第二胎芯寶貝的救星!!
全開後進產房~本來護士一直叫我宮縮時倒數10秒用力~數到0就叫我重新呼吸。
但真的不行~反覆三四次後我覺得還是要按照自己的感覺和芭比老師的教誨~
沒有理會護士(10秒後她說重新吸氣時我還是繼續換氣呼氣繼續用力~因為我肌肉還在收縮啊~)，
趁宮縮時持續的用力往外推肚子推寶寶~~用力兩次就生出來了!!!
所以這堂課對我來說太重要了。(淚)

護士小姐人很好生產完她來病房都很幫忙~~
只是我的宮縮每次都超過十秒~~聽她的指示我生不出來。(汗)^^" 
所以自己對宮縮的感覺很重要喔!

所以練習孕期瑜珈和生產瑜珈是有用的~~
去參加孕婦瑜珈或是買書來看都是很好的選擇!
當然去上課能夠有老師直接指導姿勢是否正確會更好。
孕期正確的運動量~例如走路和瑜珈都有助於順產，
當然如果有需要安胎的情況就不要勉強乖乖休息~
聽醫生的話，保持心情平和，相信自己，順其自然~
努力之後讓上天為我們做最美好的安排。

歡迎也到我的粉絲頁聊聊~Janie媽咪 

。上課資訊。

1.沁月產後護理之家。(新竹竹北)

簽約坐月子媽媽們有贈送課程。
Barbie老師的孕婦瑜珈和生產瑜珈。

沁月官網: http://maan95.blogspot.tw/
沁月電話:(03)658-5566

大力推薦~因為在沁月坐月子真的很舒服很安心。
關於我在沁月坐月子的分享文在粉絲頁的相簿這邊:"沁月。坐月子的時光"

因為開課時間不多~又有很多孕媽咪要上課~非常搶手，
沁月只能在開課前一周的周六早上九點可以電話預約課程。
秉持著大肚婆"我好想動"的精神~我都調每周固定的鬧鐘~一早打電話去預約呀哈哈哈
(記得要看當月的開課時間~有時候沒課喔)
這是朋友教我的~小撇步就教給大家啦~

2.Barbie老師

Barbie老師fb:
https://www.facebook.com/barbiekiss99?fref=ts
孕期瑜珈(博客來):
http://www.books.com.tw/products/0010713752


3.沁美。沁月產後護理之家(台中)

沁美看起來也是超級舒服、放鬆，
每次看她們FB的分享後，連我都想去參觀看看~哈
(二胎媽有沒有覺得看月子中心變得很有趣~因為有經驗了嘛哈哈)

「沁美月子 。沁月」fb:
https://www.facebook.com/cmaantw/?fref=ts
孕爸課程超好笑的~~就是讓爸爸們穿著大肚子活動體驗當孕婦的感覺喔
一定要點進去看!!! 拜託不要錯過啊~!!
哈哈哈哈哈哈~
沁美電話: (04)2322-5222


*本篇課程分享感謝沁月產後護理之家以及Barbie老師大方分享。*



 

放完假總算像個人😆😆😆

但今天又開始了～～fighting!!

圖：有夠撒嬌的五歲半大寶寶～到奶奶家要用奶瓶喝豆漿還要躺大腿。

因為上上週發現腹部跟私密處不定點多處的抽痛，趕快去看醫生，醫生說這個情況要注意，叫我多平躺休息、多放鬆。

換了一個藥「安寶」給我，說現在中期要吃這個效果比較好，黃體素適合早期。但是安寶的副作用比較明顯，我覺得吃起來好像以前的氣喘藥喔，心悸很明顯手會一直抖～～～～～只能用一根手指打字。（不就是滑手機嗎哈哈哈）

其實我平常滿放鬆的啊就專心做事～～

因為中期好不容易不吐了，有精神可以起床做早餐晚餐做家事多做點事情，所以活蹦亂跳的好開心呀！根本不覺得有壓力，反而前期一直躺著才心情啊雜煩到不行啊啊～不能做事是很心煩的！

但是醫生說沒有、妳的身體沒有放鬆，身體覺得有壓力。啊啊喲～😣 我也不知道怎麼辦，去峇里島好啦哈哈哈哈

於是又只好開始吃藥開始躺躺躺⋯

但是往好處想，醫生跟老公都說，至少不用去住院，幸好有發現會痛提早就醫吃藥。

講到住院安胎，真的很辛苦！！！

懷第一胎小柔的後期有去住院安胎，那時候是產檢發現宮縮指數太高，而且護士嚇到問我都不痛嗎？那時我完全沒感覺⋯醫生說不痛才糟，怪不得都不知道自己在宮縮。第一次說要住院我拜託醫生開藥、第二次醫生直接叫我住院沒有辦法再放我走。

住院安胎不只是藥物副作用更強烈，頭暈想吐水腫心悸冒冷汗通通有，而且連喝水量、尿量、食物量都要記錄。插著好痛的點滴（懷孕期間超怕打針，平常根本沒在怕）、行動不便、三天才能拔針一次洗澡。食慾不振還是要吃、情緒低落還是要放鬆心情要求自己不能影響寶寶，這些才是壓力沈重的原因。十天，我就覺得超級憂鬱了。

我有朋友像徐若瑄一樣一直住院安胎到生產，除了心疼還有滿滿的佩服和祝福，母愛的偉大在於承擔責任。這真的不是沒經歷過可以輕易想像的。

所以如果妳身邊有安胎中的朋友，特別是住院安胎奮戰中的偉大媽媽們，請不要不好意思，可以用訊息或電話關心她們的需求、需要找什麼資訊？（對安胎中連手機電視都很難常使用，因為用眼容易疲勞宮縮，和手抖打字很慢～）

如果她們沒有回覆妳也千萬不要放心上，因為在那個情況下無法常常看手機或使用，但看到的時候一定會非常感動妳的關心！

因為安胎的苦是很難說明的～被體諒會覺得非常感謝！

在現在一人多工的社會，女性常常要求自己能做得更多像是顧好工作和先生甚至家人，而且同時要能照顧自己和孩子。

但是安胎就是一個只能顧好孩子唯一的選擇。這個唯一會讓媽媽難以行動，感覺時常需要麻煩別人很有內心壓力。特別是對於懷著第一胎的媽媽，可能連很多很多不知道的資訊、待產包、哺乳期間的商品準備都無法有時間去處理。

住院安胎更難，就是一個媽媽蓬頭垢面躺在病床上看似無所事事，但是渾身不適，等待時間慢慢流逝。只希望肚裡的孩子平安健康長大出生。

有跟同樣經歷的朋友聊過，安胎的經驗真的會讓人害怕，想冷靜思考是否能懷第二胎呀～～～

但我還是懷了，噗。也好，幸好老天爺保佑讓我過了幾年再來面對。希望這一胎能夠就這樣乖乖在家安胎多休息，平安滿足月去生產。

這篇想要衷心祝福所有安胎中的媽媽們平安快樂，寶寶們健康平安喔！

還有感謝身邊的老公家人們，這個端午假期和前期的許多日子，幸好有你們的體諒和幫忙，讓我能在假期時候，好好休息度過，感謝上天感謝有你們～。

黏在大姑姑腿上裝睡的柔～哈哈哈哈哈，謝謝妳當她的好朋友！ 

小柔姊姊上課囉～💕

*本文有徵得老師同意，歡迎分享*

上週告訴小柔要帶妳去上怎麼當姊姊的課唷！她超級期待的！ 畢竟她想當姊姊好幾年啦哈哈哈，家裡的洋娃娃通通都是她在照顧，餵奶穿衣哄睡做全套的呢～（以前還告訴過我生三胞胎也沒問題，她通通可以照顧！ㄟ媽媽無法喔～😂）

簡單介紹，沁月是新竹地區有相當好評的月子中心。

這一胎有幸能夠訂到床位好高興，沁月還有很多非常窩心的孕婦課程爸爸課程喔！這次我上課後有詢問，老師說歡迎分享！當然要好好分享給大家她的愛心啦～！溫柔美麗的老師還說她常常會更動補充教材，真的非常用心呢！

* 課程開始*

1.給爸爸媽媽的叮嚀

「對嬰兒的概念」。

老師說有些人情況是這樣的，知道懷孕二寶後，很多大人會告訴大寶「以後寶寶會陪你玩喔～」但其實從baby到能夠和哥哥姊姊一起玩還有一段很長的時間，對大寶來說未必能了解適應「寶寶還不能陪我玩」這樣的過程。所以讓大寶知道「嬰兒」的概念是很重要的，包括要一直喝奶、睡覺、身體很軟還不能自己動。以及特別留意要避開摸寶寶的頭，只能摸手腳、肚子。這些關於嬰兒的作息與安全都要讓大寶練習了解。

我自己是因為身邊親人朋友孩子們多，小柔常會遇到嬰兒，也已經五歲半，所以她已經有概念了。她還會叮嚀我要注意危險物品不放客廳、晚上睡覺的床位順序都幫忙想好了哈哈哈～管家婆。

*目前的對話經驗讓我發覺，讓孩子知道「你當小寶寶的時候也是這樣喔～」他們都會很有興趣！孩子們對自己當寶寶的事情（照片影片小故事）、怎麼出生的等等，都很好奇喔。 先讓他們了解自己也是可愛的寶寶，就能更同理家裡將要迎接的小寶寶。

「預告動態」。

就是例如告訴大寶，在生產過程時他們人會在哪裡？可能是在保姆家、爺奶家。爸爸媽媽會在醫院，會在第幾天見到大寶。這些生產中、生產後的細節安排也要告訴大寶。不要因為他們小覺得不懂就沒有給他們心理準備，這樣會讓他們到時候覺得緊張不安。

「避免多重刺激」。

例如原本是全職媽媽在家照顧的大寶，爸媽有上學計劃的話，最好是能夠提前開始上學適應，不要跟生產時間太接近。讓大寶了解「因為他長大了要上學」、「上學很好玩」，而不是因為家裡有弟弟妹妹所以要上學。這對大寶是很重要的，不要讓他們有被迫因為寶寶要離開媽媽的感覺。

像是我們家，豪哥從去年底就一直讓小柔練習自己睡她房間（原本是一起睡主臥房）。這中間我非常重視要求告訴她的理由是「妳長大了，分開睡覺比較舒服」、「妳可以自由蓋被子、翻身或開小燈」。我絕對不允許用因為以後爸媽要跟寶寶一起睡這個理由要求她自己睡。（但爸爸有次說要自己睡爸媽才能生寶寶⋯XDDDD)

我懂一直在媽媽身邊睡覺長大的小柔就算再愛再想要寶寶、也無法接受要讓出媽媽這件事情。這幾個月在正當理由、慢慢調適下，小柔已經可以一週自己睡三四天以上，漸入佳境囉。不過我也看得很開，到時會有面對一起睡的情況也是難免吧哈哈～媽媽已有心理準備也和小柔討論安排過了。

所以提前準備，避免在生產期間給大寶過多刺激是很重要的呢！

「幫助寶寶討好老大」

老師說例如送禮物給老大說是寶寶準備的～哈哈（不過也有朋友小孩很理智會發現說寶寶哪會送禮物，但至少知道爸爸媽媽在乎他的感受、恭喜他當哥哥姊姊了喔！）別讓親朋好友對寶寶的關注冷落了大寶，讓他們也覺得自己是一起成長、被關注的。

還有帶大寶一起摸摸胎動、說話、讓大寶有接觸寶寶產生感情。

我每次晚上小柔親肚子的時候都會說「哇～寶寶愛姊姊！」胎動之後小柔一摸我就會告訴她「妳摸寶寶就動耶，她很喜歡妳、很想摸姊姊耶」

大概就是這一類討好行為吧哈哈哈～

其他的部分我想大家都看得懂，就不做一一解釋囉。

2. 開始學照顧寶寶囉！

美麗溫柔的老師～

沁月準備了很多跟新生兒同樣重量的娃娃，也是指導爸媽嬰兒洗澡使用的。抱在手上好逼真，臉就是跟新生兒一樣皺皺的（表情很嚴肅哈哈哈）。 

小柔超愛哈哈哈哈哈（明明是臭臉皺皺新生兒呀）

「換尿布」 

  五歲半好像可以喔～她有成功！細節訓練一下就好哈

「換紗布衣」 

超級手忙腳亂的～因為媽媽已經快要不會了XD～紗布衣繩子怎麼那麼多呀！我要買扣子的！

 「餵奶」 

小柔表示：一片小蛋糕，我2歲就會了。我還記得去babyboss照顧很多個～當小護士。

媽媽希望妳到時候真的會幫忙餵喔，我會非常非常感謝妳的！（認真說哈哈）

「假裝我有大肚子」
  

幼兒律動課程必備XDXD 但玩幾次都好好笑喔，當天有很多兩三歲的小朋友，裝氣球肚子真是太可愛了～😍

  這位爸爸有幫忙吹氣球（跟用app對發票）。

 「聽媽媽的肚子」「聽寶寶的心跳」

 
是用真的聽診器唷！超好玩的呀～
 
聽肚子裏的寶寶聲音～ 小元宵真的很喜歡姊姊，這個時候有努力動動喔

  
謝謝老師幫我們拍下這麼可愛的照片❤️

「說故事時間」

這天老師說了2本故事，都很棒喔！

Book1.媽媽的肚子變大了
  

這本每頁都有翻折設計，看到不同時候（睡覺、玩、出生）的寶寶其實也和大寶一起開心反應，還有大寶的心情文字表達很溫柔，邊讀邊翻很好玩喔！

小柔很喜歡這本～而且都有注音她可以自己看。我有考慮買哈哈

博客來可以試閱：http://www.books.com.tw/products/0010645917

Book2.小菲菲和新弟弟
 

這本書的畫風很優美，表達大寶從期待變成失落孤單的心情 ，我自己看了有點心疼～覺得不是一開始就給大寶看的書。但最後小菲菲又喜歡上寶寶、疼愛寶寶囉！

這本很適合給對寶寶帶有一點排斥、疑惑的大寶幫助，相信能讓他們感覺被爸爸媽媽理解。被理解後就能放下情緒，重新體會有弟弟妹妹的快樂喔！

感覺是產後忙碌時，為大寶準備的書呀哈哈哈～

小柔在學校則是有讀過「小小大姊姊」、家裡有「分享」、「分享2」。都是很適合和大寶親子共讀的繪本喔！小柔最喜歡的是「分享」那兩本，非常可愛！

親愛的柔，開心能和妳一起上課～我們一起快樂努力迎接寶寶唷！❤️

謝謝沁月老師願意大方分享，用心又溫暖的課程。

歡迎來Janie媽咪的fb和我一起聊天喔!
~育兒大小事~懷孕生活點滴~親子出遊去~日本迪士尼~簡單健康餐點~

Hello親愛的小寶貝！我們歡迎你，爸爸媽媽姊姊都好喜歡你喔～～

終於滿三個月啦～～～（撒花）

現在我們都叫寶寶小元宵喔，還不知道性別～但這個乳名感覺男女生都適合呢

以前小柔在肚子裏的時候我們都叫她小湯圓，她超級喜歡這個乳名！這次剛好在想乳名時接近元宵節，當然要叫小元宵跟姊姊一起啦～都是爸爸最愛的糯米甜食哈哈哈

我真的很想分享很想說，但是三個月的習俗還是要盡量遵守，畢竟我們等他/她等了挺久，但是因為不能說又不舒服，真的好忍耐呀哈哈哈。

而且～這段期間也重新經歷了懷孕初期不適，其中最不同的就是「孕吐」，真是累到了。

但這篇就只報告跟表達我和寶寶對爸爸姊姊無比感謝，所有孕吐不適跟找到減緩方法的內容我再另外開一篇吧哈哈

到接近滿三個月時終於可以過比較像人的生活了。也比較沒有那麼煩躁不安，不然小柔和老公好辛苦，都要看我昏睡，醒來又反胃無力的樣子～（我連生氣說話都懶，但其實內心滿容易煩躁的哈哈）

這段期間真的！非常非常感謝老公和柔的配合！！我好愛你們，小寶寶一定也是這樣感受到了。所以反胃開始漸漸減少，我也盡量嘗試吃得下的方式和東西。情況逐漸好轉了！

因為這次初期的孕吐反胃頭暈都讓我感到驚訝，太誇張，常常站不起來，只能在床上度過，就這樣一個月！

連小柔都說，媽媽妳天天都在睡覺～只有睡覺～～

真的是天昏地暗，自己都覺得廢。但是老公上班忙碌之餘除了幫我，他也安慰我不廢，因為我還是撐著把基本家事做完了（淚）。

他還告訴小柔說「媽媽的肚子在蓋房子，房子要蓋得好，寶寶才會健康喔。」

我們很早就告訴小柔可能會有baby的事情，但同時也告訴她先儘量不要告訴別人。因為媽媽肚子還在蓋房子，有沒有baby還不確定。

但我們並沒有特別奢望她能守住秘密，告訴她只是因為希望她減少趴壓在我身上和衝撞跟我玩（睡前抱抱時間對媽媽一直很熱情），所以要請她別把房子壓垮了，要像我們以前保護她一樣，一起保護小寶寶。

沒有想到這週學校老師突然問我「媽咪妳有喜啦？」我才知道她真的忍了一個多月沒有告訴老師和同學們！一直到我說三個月囉，我們可以跟朋友分享囉，才從週一開始告訴老師和她的好朋友們。

媽媽無比感動呀（掉淚）～～～五歲半怎麼能守住秘密呢？真的很謝謝妳努力遵守和爸爸的承諾。（抱）

而這段時間小柔也長大好多，越來越多事情自己做、自己安排規劃。撒嬌還是有的，但是只要我們溫柔的對她、我也盡量將精力留到放學後陪伴她，每天每天，我覺得她越來越長大、貼心懂事了。也常常在我休息時拿東西到我身邊玩，有一次她感冒在家甚至就這樣自己玩了一天！非常非常感動她的貼心～～

現在她每天最喜歡做的事情就是洗完澡親我的肚子，摸摸肚皮跟寶寶講話。從第一天聽到寶寶心跳開始，她眼中的興奮光芒就帶著姊姊愛。

感謝公婆爸媽、姊姊一家人和小姑們每次見面給我們很大的幫忙減少孕婦的疲倦。

也謝謝所有幫助我們的朋友，謝謝你們的體諒關懷。

還有感謝上天，希望寶寶健康平安，感恩。

也希望接下來的中期日子會好過點，哈哈哈～

寶寶和媽媽一起加油囉，健康平安有元氣！